「美味しく食べながら痩せる」を叶える、サーモン、アボカド、海苔を使ったヘルシーなダイエットレシピをご紹介します。これらの食材は栄養価が高く、さまざまな料理に活用できるため、ダイエット中の食事にぴったりです。さあ、美味しく食べて理想のボディを手に入れましょうね！
スモークサーモンとアボカドで疲れ知らずの痩せ上手に♡
サーモンとアボカドの組み合わせは、栄養バランスが良く、美容効果も期待できます。アボカドには良質な脂質が含まれており、満腹感を与えながら体に必要な栄養を摂取することができます。さらに、サーモンに含まれるオメガ3脂肪酸は脂肪燃焼効果があり、ダイエットにも効果的です。ぜひ、ランチや夕食に取り入れてみてください。
オメガ３脂肪酸って何？難しい‥
オメガ3系脂肪酸は、生活習慣を起因とする症状の予防に効果があることが示唆されています。
魚油に多く含まれているもので、人間の体内では合成できないのです。
脂肪の蓄積を阻止してくれる効果がありますよ！
かおる
美味しくて満足度高いのにダイエット効果も高いってことですね！
その通りです！他にも皮膚を綺麗にする働きなどもあるので、上手に摂取したいですね！
サーモンとアボカドの簡単丼
材料（1人分）
- スモークサーモン ３～４切れ
- アボカド １/２個
- ◎オリーブオイル 大さじ１
- ◎酢 小さじ１弱
- ◎レモン汁 小さじ１弱
- ◎砂糖 小さじ１
- ◎薄口醤油 小さじ１
- ◎ごま 小さじ１
- ◎こしょう 少々
- 海苔 ２枚
- ご飯 適量 (ロカボ玄米などもおすすめ♡)
作り方
- アボカドは皮をむき種を取り角切りに、サーモンは食べやすく切る。
- 調味料◎を混ぜ合わせ、サーモン、アボカドとあえておく。
- 器にあら熱をとったご飯を盛り付け、２．をのせる。漬け汁もお好みでかけて下さい。
- 刻んだ海苔をのせて出来上がり。
- サーモン：150g
- 海苔：適量
- ごま：適量
サーモン、アボカド、海苔を使ったヘルシーなダイエットレシピをご紹介しました。これらの食材は栄養価が高く、美味しさも兼ね備えています！ダイエット中でも満足感を得ながら、健康的にダイエットを続けることができます。ぜひ、料理のレパートリーに加えて、毎日の食事を楽しんでください。理想のボディを手に入れるために、サーモン、アボカド、海苔を上手に活用しましょう！
